| Dimagrire con la corsa |
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La corsa è una delle discipline sportive più efficaci per la riduzione della massa grassa grazie al coinvolgimento contemporaneo di grandi masse muscolari che consente di bruciare molte calorie e perché, come nel caso degli altri sport aerobici, consente di superare il vero fattore limitante nell'utilizzo dei grassi a scopo energetico ovvero la disponibilità di ossigeno.  Affinché questa sia realmente efficace si consiglia di praticarla almeno 4 volte alla settimana coprendo, ogni volta, la distanza minima di 6 Km e, preferibilmente, avvalendosi di un cardiofrequenzimetro in modo tale da assicurasi che la frequenza cardiaca non sia superiore al 75%-80% della frequenza massima teorica. Questo valore può essere calcolato sottraendo la propria età al numero 220: Frequenza massima teorica = 220 - età. Vediamo un esempio: per un soggetto di 30 anni la frequenza massima teorica è 220 - 30 = 190.Il 75%-80% di 182 sarà 142 - 161 battiti per minuto.
Dopo circa 6 settimane si può aumentare gradatamente la distanza (8-9 Km sempre 4 volte alla settimana) mantenendo inalterata l'intensità.
Un soggetto di circa 70 Kg che corra per 8 Km 4 volte alla settimana, per un totale di 32 Km, consuma 2300 Calorie che equivalgono a circa 280 grammi in grassi.
Attraverso la corsa, inoltre, migliora anche il tono muscolare non solo a livello degli arti inferiori ma anche di altri distretti corporei (muscoli del tronco e dell'addome). Oltre a questi vantaggi l'attività motoria di durata favorisce la riduzione del colesterolo cosiddetto "cattivo" (LDL) favorendo l'aumento relativo del colesterolo cosiddetto "buono" (HDL).
Questa attività ha poche controindicazioni
 per quanto riguarda la sicurezza dell'individuo, purché sia preceduta da una idonea preparazione (ad esempio i primi tempi correre solo pochi Km e controllare spesso la frequenza cardiaca che deve rimanere sempre sotto il 75% della frequenza massima teorica). Inoltre è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico soprattutto se sono presenti stati patologici (ad es. cardiopatie).
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